Китай Gyrotonic Tower Производители, доставчици, фабрика

Ако търсите да стегнете долната част на тялото си, машината за избутване на тазобедрена става с щифтове е страхотно допълнение към рутината ви във фитнеса. Тази машина е специално насочена към глутеусите, подколенните сухожилия и бедрата, като ви помага да подобрите цялостната си сила и фитнес. Но за тези, които са нови във фитнеса или машината, използването на заредената с щифтове машина за избутване на бедрата може да изглежда малко обезсърчително.

Фитнес оборудване, което може да се използва за трениране на раменните мускули, включва лицеви ленти, издърпващи се пръти, паралелни пръти, дъмбели, мрящи, латчиви машини за изтегляне, машини за седнала раменна преса, седнали гребни машини, машини на Смит, машини за кросоувър на кабели и машини за пеперуди.

Машината за преса на гърдите е ефективен инструмент за изграждане на мускули на гърдите и развитие на по -широка горна част на тялото. По -долу е подробно ръководство за това как да използвате машината за пресоване на гърдите, за да можете да тренирате гърдите си ефективно, дори и у дома.

Както стълбищните машини, така и елиптичните машини са обичайно аеробно фитнес оборудване, които са ефективни за изгаряне на мазнини и подобряване на физическата годност. Но те се различават значително по отношение на моделите на движение, ефективността на изгарянето на мазнини и частите от тялото, към които са насочени. Машините за стълби симулират действието на изкачването на стълбите, фокусирайки се главно върху долната част на тялото и по -бързо изгарянето на мазнините, особено когато наклонът е стръмен. Елиптичните машини, от друга страна, имитират ходене и бягане, осигурявайки тренировка с цялото тяло, която упражнява както горната, така и долната част на тялото. Докато елиптичната машина може да не изгаря мазнини толкова бързо като стълбища, тя осигурява по -цялостна тренировка, която спомага за подобряване на координацията и издръжливостта в цялото тяло.

Нашите коремни мускули включват прав коремен мускул, напречни коремни мускули и вътрешни и външни наклонени мускули. Упражненията за коремни мускули обикновено могат да се извършват чрез разумни методи на упражнения и оборудвани с подходящо фитнес оборудване. Обичайните методи за упражнения включват коремни преси, опора на дъска, сгъване в легнало положение, повдигане на краката в легнало положение, ротации в легнало положение и др.

За да постигнем значителни промени в тялото чрез фитнес, трябва да следваме определена последователност от упражнения, а не да правим сляпо всичко, което идва на ум или копиране на другите във фитнеса. Редът на упражненията е от решаващо значение, тъй като пряко влияе върху ефективността и ефективността на нашата тренировка. Следователно, планирането на нашата тренировъчна рутина е съществена стъпка, преди да започнете фитнес режим. Общата последователност на тренировките трябва да включва загряване, основната тренировка и охлаждането. Упражненията за загряване и охлаждане често се пренебрегват, но пропускането им прави тренировка непълна и може да бъде вредна за тялото. Стартирането на тренировка без подходяща подготовка може да доведе до натоварване на тялото с висока интензивност, без да е готово, което може да доведе до мускулни щамове или други наранявания.