Може ли въртящият се мотор да помогне на подстригването на краката ви? Как да карате за най -добри резултати

Въртящ се моторМоже да бъде ефективен за отслабване на краката, тъй като ангажира мускулите на краката при непрекъснато движение, ускорявайки изгарянето на мазнини и тонизирайки мускулите. Като аеробно упражнение, постоянният въртящ се мотор помага да се затягат мускулите на краката, да подобрят кръвообращението и да изгарят мазнини, правейки краката да изглеждат по -тънки. Той е особено полезен за намаляване на задържането на мазнини и вода в краката, което води до по -определена форма.

ЗащоВъртящ се моторПонякога правят краката да изглеждат по -големи?

Някои хора вярват, че въртящият се мотор може да направи краката им да изглеждат по -обемни вместо по -тънки. Има две основни причини за това погрешно схващане. Първо, хората с естествено мускулни крака могат да открият, че въртящият се мотор допълнително укрепва мускулите си, което ги прави по -изразени. Второ, ако не се разтягате правилно след въртящия се мотор може да доведе до мускулна стегнатост, допринасяйки за по -обемния вид. За да намалите ефективно краката чрез въртящ се мотор, е от решаващо значение първо да определите дали краката ви са склонни да развиват лесно мускулите и второ, за да включите правилното разтягане след тренировка, за да отпуснете мускулите.

Как да се качим за по -тънки крака

1. ИнтервалВъртящ се моторМетод

Започнете с умерена скорост за 1-2 минути, след което увеличете до 1,5-2 пъти скорост за още 2 минути. Редувайте се между умерен и бърз въртящ се колело многократно. Този метод засилва способността на организма да се адаптира към аеробните упражнения, подобрявайки ефективността на изгарянето на мазнини.

2. Базирана на силаВъртящ се моторМетод

Увеличете съпротивлението и педала на мотора с по -голяма сила. Този подход спомага за изграждането на силата на краката и издръжливостта, засилвайки общия мускулен тонус.

3. ЕднократноВъртящ се моторМетод

Педалът с помощта на само един крак наведнъж, завършвайки 30-50 завъртания на крак преди превключване на страни. Извършете 3-5 комплекта от това упражнение, за да подобрите мускулната сила и експлозивността в краката.

Следвайки тези техники за въртене на велосипеди и включвате правилното разтягане, можете да постигнете по -тънък и по -тонизиран външен вид на краката, като същевременно увеличите максимално предимствата на въртящия се мотор.