Характеристики на пилатес

Пилатес упражненията имат три основни характеристики:

1. Пилатесе комбинация от източни и западни концепции за упражнения.

Западняците винаги са се фокусирали върху тренирането на мускулните способности на тялото, като кръста, корема, гърба, гърдите и т.н.; докато източните хора са се съсредоточили върху тренировките за дишане и концентрация на ума, като медитация, йога и тай чи.

Пилатес съчетава в едно гъвкавостта на Изтока и силата на духа на Запада. Движенията му са бавни и ясни, като всяка поза трябва да се координира с дишането. Затова ПИЛАТЕС е подходящ за всяка възраст, особено за тези, на които липсват физически упражнения и са продължителни. Хора, които се нуждаят от време за работа с компютри и офис служители от 9 до 5.

Разтягането и удължаването също са едни от най-важните упражнения в ПИЛАТЕС. Особеността е, че мускулите няма да станат по-дебели след тренировка. Чрез укрепване на основните части на тялото (талията и коремните мускули, включително напречните коремни мускули, вътрешните коси мускули, Упражнението на външните коси мускули, правите коремни мускули и мускулите на еректорите на гръбначния стълб прави гръбначния стълб мек и гъвкав.

Следователно упражнението ПИЛАТЕС не само подобрява линиите на тялото, но също така има много добър ефект върху корекцията на врата и гръбначния мозък.

2. Пилатес упражненията са безопасни.

Скоростта на движение на пилатес е сравнително лека и това е статично движение, което почти няма да причини увреждане на ставите и мускулите.

В същото време подреждането на действието, което комбинира движение и неподвижност, позволява на тялото да бъде едновременно напрегнато и отпуснато, както с промени в стъпките, така и с регулиране на дишането при медитация. Това улеснява трениращия да контролира тялото и намалява негативните ефекти, причинени от неправилни пози.

Пилатес дава на тялото ви цялостна тренировка с помощта на много просто оборудване. Стига да имате тихо пространство и мек килим, можете да практикувате и да постигнете обединението на тялото и ума.

3. Пилатес набляга на процеса на контрол по време на тренировка

Това позволява на практикуващите пилатес да изградят мускулна сила, без да увеличават размера на мускулите. Упражненията с леки уреди на PILATES следват принципа на малка тежест и голям брой повторения, така че мускулите да са пълни с еластичност, без да ги прави твърде изпъкнали.

Интензивността на упражненията при пилатес не е особено висока, но обръща внимание на контрола, разтягането и дишането и има много добър ефект върху оформянето на важни части на жените като талия, корем, седалище. Следователно Пилатес е по-подходящ за изискванията на жените за физическа красота в реалния живот.