Китай Привеждане на бедрата в седнало положение Производители, доставчици, фабрика

Обучението на гърдите почти винаги е първият проект за силова тренировка за фитнес ентусиасти. Добре развитите гръдни мускули са не само естетически приятни, но и играят съществена роля във функционалното движение. Всяко натискане на движение включва до известна степен пекторите. Например, когато повдигате ръцете над главата, въпреки че делтоидите са главно отговорни, гръдните мускули също допринасят за движението. Освен това, като основната мускулна група на горната част на тялото, пекторите помагат да се поддържа балансът на тялото. Недостатъчната тренировка на гърдите може не само да увеличи риска от спортни наранявания, но и да доведе до сериозни компенсаторни проблеми в организма. И така, кои машини и упражнения могат ефективно да обучават гръдните мускули?

Пилатес набляга на стабилността и контрола на сърцевината, разумното разположение на костите и баланса на мускулната сила, гъвкавост и координация. Йога практиката се фокусира върху разтягане и разтягане на различни позиции на тялото, балансиране и релаксация.

Гръдната преса помага за натоварването на гръдните мускули, но също така и на бицепсите, делтоидите и латите. Седящата преса за гърди е изправената версия на хоризонталната лежанка и е важно допълнение към силовите упражнения за горната част на тялото. Това упражнение е насочено към гръдните мускули, основните мускули на гърдите. Изграждането на гръдни мускули е естетическа цел за много хора. Това също е важно, защото силата на тези мускули намалява с възрастта, което може да намали вашата мобилност и качество на живот.

През последните години, тъй като хората придобиха по -дълбоко разбиране на фитнеса, те осъзнаха ползите от оборудването за силова тренировка. По-специално, многофункционалното оборудване за силова тренировка стана широко използвано поради своята гъвкавост и ефективност. Но знаете ли как да използвате правилно многофункционалното оборудване за силова тренировка?

Ако търсите стабилен и лесен за повреждане дъмбел, шестоъгълният дъмбел може да бъде по-добър избор. Ако трябва често да местите гири или обмисляте рентабилност, кръглите дъмбели може да са по-подходящи за вашите нужди. Когато правите избор, трябва също да имате предвид личното пространство и бюджетните ограничения.

Елиптичната машина е отлично аеробно оборудване за упражнения. Това може да помогне на тялото да изгаря мазнини, да оформи красиви мускулни линии в долните крайници и да намали натиска върху коленете .... Някои хора казват, че краката им стават по -дебели след упражнения, което се дължи изцяло на това, че не овладяват правилния метод на използване на Елиптичната машина! Как да използвам правилно елиптичната машина? Разбира се, трябва да направите упражнение за загряване, преди да го използвате. След това стъпвайте на елиптичната машина и намерете свой собствен ритъм. Междувременно обърнете внимание на стойката на тялото си. Дръжте главата си нагоре, гърдите навън и не прегръщайте гърба си. Нека да разгледаме подробното въведение по -долу.