Анализ на физическата подготовка на ЛеБрон Джеймс

Тренировките на звездите от НБА винаги са привличали вниманието на баскетболните ентусиасти. Много фенове се стремят да се учат от рутинните физически тренировки 

от тези звезди, за да подобрят собствените си умения. Днес ще анализираме тренировъчния режим на суперзвездата на НБА ЛеБрон Джеймс.  

Има множество видеоклипове онлайн, показващи физическата подготовка на ЛеБрон, и ние избрахме особено представителен видеоклип за нашия анализ.  

Първо, LeBron изпълнява странични коремни преси с помощта на швейцарска топка, което е много важно при тренировките по баскетбол. Играчите се нуждаят от силни способности за анти-латерална флексия 

в сърцевината им по време на набирания или оспорвани слагания, за да осигурят висок процент на успех при атака на коша. Следователно в ежедневните тренировки на феновете, 

в допълнение към основните упражнения, насочени към предната част на тялото, трябва да се включи и странично обучение.  

Упражнение 2: Гръдна преса с кабел. Това ефективно подобрява експлозивността на горната част на тялото. Докато натискането от лег е от решаващо значение за развиване на силата на горната част на тялото,

 тя не е толкова приложима на баскетболното игрище, което прави кабелната преса за гърди по-подходяща за баскетболни ентусиасти.  

Упражнение 3: Раменна преса с щанга зад врат. Независимо дали грабвате борби или правите подреждания на корта, силата на горната част на тялото играе жизненоважна роля. 

Колкото по-силна е горната част на тялото, толкова по-голям е диапазонът на люлеене на тялото, което позволява по-високи скокове.  

Упражнение 4: Раменна преса с гири в изпъкнала позиция. Движенията по корта обикновено включват едностранна сила и слаганията се изпълняват от едната страна, 

така че тренировките за едностранна сила трябва да се наблягат в ежедневието.  

Упражнение 5: Разширено основно обучение. Вдигането на дъмбели на швейцарската топка, което ЛеБрон изпълнява, наистина е доста предизвикателно за много хора. 

Може би други методи могат да се използват за обучение.  

С това приключваме нашия анализ на физическата подготовка на ЛеБрон Джеймс. Надяваме се, че всички го намират за полезно.  

Longgloryе професионален производител на фитнес оборудване в Китай, предлагащ множество серии фитнес оборудване, за да ви помогне да насочите специфично мускулно обучение. 

Свържете се с нас за повече информация.

                          Регулируема гиря                                                                            Схрускване на корема с щифтове                                                                        Фиксирани прави щанги