Китай фитнес многофункционална смит машина Производители, доставчици, фабрика

Пилатес набляга на стабилността и контрола на сърцевината, разумното разположение на костите и баланса на мускулната сила, гъвкавост и координация. Йога практиката се фокусира върху разтягане и разтягане на различни позиции на тялото, балансиране и релаксация.

Добре обученото рамо засилва позата, прави горната част на тялото да изглежда по-широка и помага на дрехите да се поберат по-добре, създавайки по-привлекателен вид. Ето защо много ентусиасти на фитнес се посвещават на тренировки по рамото. Въпреки това, за разлика от други мускулни групи, раменете се състоят от по -малки мускули и често действат като спомагателни мускули, което ги прави предизвикателни за развитие. Ефективното трениране на рамото не винаги изисква големи тежести - по -лека тежест, високи повторения и честите тренировки също могат да дадат отлични резултати. Избягвайте сляпо увеличаване на теглото; Вместо това комбинирайте тренировките за издръжливост с леко тегло с упражнения за изграждане на мускули с тежко тегло за оптимални резултати.

Аеробните упражнения предлагат широка гама от предимства както за физическо, така и за психическо благополучие. Физически той значително подобрява сърдечно-съдовото здраве. Укрепва сърдечния мускул, като му позволява да изпомпва повече кръв с всяко свиване и подобрява цялостната му ефективност. Освен това, той повишава капацитета на белите дробове, което позволява по-ефективен прием на кислород и изхвърляне на въглероден диоксид. Това води до по-добра издръжливост и способност за извършване на физически дейности без прекомерна умора.

Ако планирате да управлявате успешен фитнес бизнес, инвестирането в правилния тип фитнес оборудване е от решаващо значение. С толкова много налични опции не е необходимо да купувате всяко оборудване, което можете да си представите. Трябват ви само правилните основни неща, за да започнете! По-долу са някои от ключовите машини и инструменти, с които трябва да оборудвате вашата фитнес зала, преди да отворите.

Повдигането на краката е предназначено за вашите квадрицепси, глутеус максимус, подколенни сухожилия и прасци, всички от които са подобни на клекове. Могат ли да се използват упражнения за натиск на краката вместо клекове? Въпреки че не са съвсем същите упражнения, използването на повдигания на крака може да ви помогне да укрепите мускулите, използвани в традиционните клякания, като същевременно поддържате и стабилизирате гърба си.

Издърпванията са фитнес упражнение, което е насочено към мускулите на горната част на тялото. За повечето хора дори завършването на едно стандартно изтегляне може да бъде предизвикателство. Това упражнение може да изглежда просто на пръв поглед, но когато се опитате да го направите, може да се окажете, че се борите и висяте само там. За да извършите стандартно издърпване, начинаещи или такива със по-слаби нива на фитнес трябва да започнат със силата на изграждането на ръката. Това може да се постигне чрез тренировки за съпротива, упражнения за дъмбели, тренировки с мряна, гребане и други силови тренировъчни съчетания за подобряване на мускулната сила. След като успеете да завършите едно стандартно изтегляне, правенето на множество издърпвания става много по-лесно. Ключът е да пробиете първоначалната бариера на „нулевите“ издърпвания.