Selectorized Back Extension е упражнение, което е насочено към мускулите на долната част на гърба, включително еректорите на гръбначния стълб, квадратния лумборум и големия глутеус. Често се изпълнява с помощта на специални селекторизирани машини за разгъване на гърба, които позволяват на потребителите да изолират мускулите на долната част на гърба, като същевременно минимизират участието на други мускулни групи.
Спецификация
Име | Избрано удължаване на гърба |
Тип | Търговско фитнес оборудване |
Размер (Д*Ш*В) | 1160*1180*1750мм |
Цвят | по желание |
Тегло | 225 кг |
Стекове за тегло | 80 кг |
Материал | Стомана |
OEM или ODM | Наличен |
По време на упражнението потребителите лягат с лице надолу върху машината и закрепват стъпалата и краката си зад подложките. След това те използват мускулите на долната част на гърба, за да повдигнат горната част на тялото си към тавана, като същевременно държат краката си стабилни на подложките. За да избегнете нараняване, важно е да се уверите, че движението е бавно и контролирано и че мускулите на долната част на гърба се ангажират по време на упражнението.
Избраните машини за разтягане на гърба са популярно упражнение в рутинните силови тренировки, тъй като те могат да помогнат за подобряване на стойката, предотвратяване на болки в долната част на гърба и изграждане на сила в долната част на гърба. Заедно с подходяща диета и редовни сърдечно-съдови упражнения,
Избраното удължаване на гърба може да бъде съществен компонент от цялостната фитнес програма.