Какви са предимствата на машината за мухи PEC за жените?

ThePEC Fly Machineе добре познат метод за упражнения, който може да се използва за упражняване на гърдите. Редовната практика има много ползи за тялото. Но какви са специфичните предимства на машината за пеперуди за жените? Днес ще научим повече за това.

Предимства на машината за мухи PEC за жени

Основната полза отPEC Fly Machineе постоянното напрежение, което поставя върху гръдните мускули. За разлика от свободните тежести, при които напрежението може да варира в зависимост от позицията на ръката, машината осигурява стабилна съпротива по време на движението. Машината също така позволява движение на "мост", като лактите се докосват, което позволява по -голям обхват на движение и по -добра безопасност. Той не само ефективно стимулира средния и долния гръден кош (основната мишена на плоските дъмбели лети), но също така осигурява силна стимулация в целия гръден участък. Като променя позицията на сцеплението, машината може да подчертае и горната част на гърдите.

Как да изпълнявам машината на PEC Fly

Позициониране

Седнете на машината с гръб, опираща се на подложката. Уверете се, че краката ви са плоски на пода, а ръцете ви са успоредни на земята. Регулирайте машината, ако е необходимо, за да достигнете тази начална позиция.

Изпълнете мухата на гърдите

Хванете дръжките и бавно ги съберете, стискайки гърдите си. Издишайте, докато изпълнявате това движение и направете пауза за момент, когато усещате максималното свиване в гърдите си.

Върнете се в изходна позиция

Бавно се върнете в изходна позиция, докато вдишвате, което позволява на гърдите на мускулите да се разтягат напълно.

Предпазни мерки заPEC Fly Machine

Контролирайте движението: Когато използвате машината за седнала пеперуда, е важно да се движите бавно и да избягвате внезапни, трептящи движения, тъй като това може да доведе до нараняване.

Останете хидратирани: Правилната хидратация е от съществено значение по време на тренировки. Адекватен прием на вода помага да се намали мускулната умора и предотвратява объркване на глада с жажда. Въпреки че няма стандартен дневен прием на вода, добрата насока е да пиете половината от телесното си тегло (в килограми) в унции вода. Например, ако тежите 110 килограма (50 кг), се насочете към 55 унции (приблизително 1,6 литра) вода всеки ден.

Хидратация, богата на хранителни вещества: Докато водата е от решаващо значение, плодовете и зеленчуците също допринасят за ежедневната хидратация и осигуряват антиоксиданти, които подпомагат възстановяването на мускулите и засилват имунитета.