Какви са разликите между елиптичния треньор и катерач на стълби?

Както стълбищните машини, така и елиптичните машини са обичайно аеробно фитнес оборудване, които са ефективни за изгаряне на мазнини и подобряване на физическата годност. Но те се различават значително по отношение на моделите на движение, ефективността на изгарянето на мазнини и частите от тялото, към които са насочени. Машините за стълби симулират действието на изкачването на стълбите, фокусирайки се главно върху долната част на тялото и по -бързо изгарянето на мазнините, особено когато наклонът е стръмен. Елиптичните машини, от друга страна, имитират ходене и бягане, осигурявайки тренировка с цялото тяло, която упражнява както горната, така и долната част на тялото. Докато елиптичната машина може да не изгаря мазнини толкова бързо като стълбища, тя осигурява по -цялостна тренировка, която спомага за подобряване на координацията и издръжливостта в цялото тяло.

1. Разпределения в моделите на движение

Повечето катерачи на стълби са проектирани да симулират катерене на стълби, поради което те се наричат ​​„катерачи на стълби“. Машината използва непрекъснато, променливо движение на краката, за да ангажира тялото и да повтори ефектите от изкачването на стълбите. За разлика от това, елиптичният треньор разполага с два крака педала и имитира ходене или движение на движение. Името "елиптично" идва от формата на движението, която проследява елиптичния път. Тези разлики в дизайна водят до различни техники за упражнения между двете машини.

2. Разпределения при ефекти на изгаряне на мазнини

Категата на стълбището е високоефективно за загуба на мазнини. Точно както при извършване на планина, изкачването на стълби причинява силно изпотяване, което води до значително изгаряне на калории и загуба на мазнини. Докато елиптичният треньор симулира ходене и бягане, неговата ефективност на изгаряне на мазнини не е толкова висока, колкото тази на катерача на стълбището. Писленият алпинист изгаря мазнини много по -бързо, особено когато наклонът е настроен на 15%, което ускорява изгарянето на мазнини. Освен това, катерачът на стълби осигурява двойна тренировка както за сърдечно -съдовата, така и за мускулната система, което я прави по -ефективна за загуба на мазнини.

3. Разпределения в целевите мускулни групи

Категата на стълбището се насочва предимно към долната част на тялото, с ограничен горен ангажимент на тялото. За разлика от това, елиптичният треньор осигурява тренировка с цялото тяло, като включва както движенията на ръката и краката. Въпреки че елиптичният треньор може да не изгаря мазнини толкова бързо, колкото катерачът на стълби, той позволява по -всеобхватна мускулна ангажираност и спомага за подобряване на координацията на движенията на горната и долната част на тялото.

Стълбищите машини и елиптичните машини имат свои собствени предимства. Коя машина да изберете зависи от вашите фитнес цели. Ако целта е да загубите мазнини бързо и да упражнявате силата на долната част на тялото, машината на стълбището е по -добър избор, но ако целта е да упражнявате цялото тяло и да подобрите координацията и издръжливостта, елиптичната машина е по -подходяща. Тези две машини имат свои предимства и фитнес ентусиастите могат да избират според специфичните си нужди, за да получат най -добрия ефект на упражнения.