Научете за петте машини за пилатес

Когато става въпрос за пилатес, практикуващите често спорят дали да тренират на постелка или с оборудване. Въпреки че упражненията с постелка са важни, те покриват само част от опита на пилатес. Много ключови пози и движения изискват машина за пилатес, за да ангажира напълно правилните мускули, да осигури подкрепа и съпротива, което води до по-ефективна тренировка. Начинаещите често се насърчават да използват машина за пилатес, тъй като тя им помага да разберат по-добре правилното ангажиране на мускулите и принципите на движение.

1. Реформатор

Reformer е вероятно Reformer е лесен за използване и осигурява тренировка за цялото тяло, което го прави отлична отправна точка за начинаещи в пилатес. Помага за подобряване на стойката, координацията и силата на сърцевината, като позволява контролиран обхват на движение, което е особено полезно за тези, които може да се борят с усещането за тялото си на постелката.

2. Кадилак

Cadillac е Cadillac предлага широка гама от упражнения за различни нива на умения. За тези, които обичат да добавят интензивност към своята пилатес рутина, Cadillac предоставя възможност за работа с ленти, щанги и пружини, като предоставя цялостно тренировъчно изживяване, насочено към гъвкавост, сила и издръжливост. Също така си струва да се отбележи, че това оборудване изглежда впечатляващо и елегантно, което го прави предпочитано за тези, които обичат да споделят своите тренировъчни сесии в социалните медии или да правят снимки.

3. Стол Wunda

Wunda Chair е компактно оборудване, което предлага стотици упражнения за различни Wunda Chair се фокусира върху укрепването на сърцевината, краката, ръцете и раменете, осигурявайки цялостна тренировка в малко пространство. Неговият уникален дизайн позволява на практикуващите да изпълняват упражнения седнали или изправени, осигурявайки динамичен обхват на движение, което предизвиква баланса и координацията. Тази гъвкавост прави Wunda Chair предпочитан за тези, които искат по-целенасочена тренировка за специфични мускулни групи.

4. Стълба: нежна, но ефективна

Ladder Barrel е aLadder Barrel поддържа широк спектър от разтягания на гръбначния стълб и помага за освобождаване на напрежението от твърдите части на тялото. Това е особено полезно за тези, които се борят със стягане в гърба или бедрата, тъй като насърчава нежното разтягане, като същевременно укрепва сърцевината и подобрява цялостната гъвкавост.

5. Коректор на гръбначния стълб

Коректорът за гръбначен стълб, известен още като коректор за гръбначен стълб, може да се използва за изпълнение на упражнения, които разтягат, огъват и въртят гръбначния стълб, като подобряват цялостното здраве и гъвкавост на гръбначния стълб. За тези, които прекарват дълги часове седнали или са развили постурален дисбаланс, Spine Corrector предлага целеви упражнения за подобряване на силата и мобилността на гърба. Това е основен инструмент за всеки, който иска да коригира лошата стойка и да подобри естественото подреждане на тялото си.

В заключение, макар пилатесът да е ценен, машини като Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Ladder Barrel и Spine Corrector предлагат по-персонализирана и ефективна тренировка. Тези устройства позволяват на практикуващите да се включат в по-голямо разнообразие от упражнения, да засилят ангажираността на мускулите и да коригират подравняването, осигурявайки по-холистичен подход към пилатес. Начинаещите и тези, които искат да задълбочат практиката си, ще се възползват значително от включването на пилатес машини в своята рутина.