Чудесното използване на машината за стълби

Загрявка

Преди да започнете официално фитнес обучение, можете да използватестълбищна машинада загрея. Увеличете правилно интензивността на упражненията и позволете на тялото постепенно да влезе в състояние на упражнения.

Аеробни тренировки

Използвайстълбищна машинакато основно оборудване за аеробна тренировка и задайте подходяща интензивност на упражненията според личното физическо състояние. Тренировка за 20-30 минути всеки път може ефективно да подобри сърдечно-белодробната функция и да намали телесните мазнини.

Упражнение

Чрез подходящо увеличаване на интензивността на упражненията върхустълбищна машина, можете да изпълнявате упражнения за ходене, свързани със ставите. Можете да се съсредоточите върху ходене и глутено ходене, като регулирате скоростта и наклона.

При използване на aстълбищна машина, моля, обърнете внимание на:

Трябва да се следва принципът на постепенното напредване, за да се избегне физически дискомфорт, причинен от прекомерни упражнения.

Продължителността на употреба не трябва да бъде твърде дълга и времето трябва да бъде разумно подредено според вашето физическо състояние.