Какви упражнения могат да се правят на Pilates Reformer?

Пилатес, като цялостна фитнес система, се фокусира върху изграждането на мускулна сила, подобряване на стойката и подобряване на гъвкавостта на тялото чрез поредица от внимателно проектирани движения и упражнения за поза. За да подпомогне този процес на обучение,Пилатес реформаторвъзникна. Той не само помага на практикуващите да овладеят по-точно правилните пози, но също така добавя допълнителни предизвикателства и разнообразие към тренировките. Използвайки Pilates Reformer, можете да извършвате основно следните видове тренировки:

1. Укрепване на сърцевината: Ядрото на тренировките по Пилатес е укрепването на основните мускули – това е ключът към поддържане на баланса и стабилността на тялото. С Pilates Reformer можем да изпълняваме упражнения като коремни къдрици, гребни движения и предизвикателства за балансиране, за да се насочим към основната зона и да подобрим цялостното спортно представяне.

2. Оформяне на якост:Пилатес реформаторпредоставя повече възможности за силови тренировки. Чрез добавяне на съпротивление можем да изпълняваме движения като клякания, лицеви опори и преси, като ефективно упражняваме ключови мускулни групи като бедра, седалище, гръдни мускули и рамене и създаваме по-стегната и силна линия на тялото.

3. Разтягане и гъвкавост: Пилатес набляга на гъвкавостта и разтягането на тялото, което е от решаващо значение за предотвратяване на спортни травми и подобряване на мобилността на тялото. Използвайки Pilates Reformer, ние можем да изпълняваме упражнения за разтягане и разтягане по-плавно, като разделена поза на гълъб, разделена поза, шпагати и т.н., за да помогнем на ставите да станат по-гъвкави и стойката по-елегантна.

4. Баланс и координация: В тренировките по пилатес тренировките за баланс и координация също са незаменими. TheПилатес реформаторпредоставя различни предизвикателства за балансиране, като стоене на един крак, клякане на един крак и пози за балансиране на един крак. Тези упражнения могат да подобрят чувството ни за баланс и координация и да подобрят стабилността и контрола на тялото.