Аеробно или анаеробно е люлеенето на гири

Гирилюлеенето може да се класифицира като аеробно и анаеробно упражнение в зависимост от интензивността и метода на тренировка. Когато използвате по-леки гири за по-бърза тренировка с много повторения, това се счита за аеробно упражнение, което помага за подобряване на сърдечно-съдовата функция и издръжливостта. Този метод на обучение може да консумира голямо количество калории и е много ефективен за загуба на тегло и мазнини. Въпреки това, когато използвате по-тежкигириза по-бавни силови тренировки с нисък брой повторения, той е по-близък до анаеробните упражнения, като помага за подобряване на мускулната сила и издръжливост.

Друга забележителна характеристика нагирялюлеенето е, че може значително да увеличи изгарянето на калории, изгаряйки приблизително 300-600 калории на всеки 30 минути, като същевременно поддържа относително нисък риск от нараняване. Този тип упражнения със системни функционални свойства не само помагат за увеличаване на чистата мускулна маса, но също така насърчават намаляването на мазнините и имат положително въздействие върху здравето на ставите и корекцията на позата.

Като цяло люлеенето с гири е много ефективен метод за упражнения, който може да се използва като компонент на аеробни упражнения за подпомагане на отслабването и подобряване на сърдечно-съдовата функция, както и като средство за анаеробно упражнение за повишаване на мускулната сила и издръжливост. Чрез регулиране на теглото нагиряи интензивността на тренировката, различни нужди от упражнения и цели могат да бъдат посрещнати.