Махалото кляка до вас

Theклек с махалое тренировъчна машина за силови тренировки, която имитира движението на махало за изпълнение на клек. Това е вариант на клякането, който помага за изграждане на размер и сила в квадрицепсите, глутеусите, аддукторите и прасците.

Клекът с махало е форма на тренировка за съпротива, както и силова тренировка. Този вид клек ще стимулира множество мускулни групи в тялото, особено ставните мускулни групи, и може ефективно да подобри функционалната сила на тялото. Освен това, по време на движението на клек с махало, всички части на тялото носят еднаква тежест, което спомага за създаването на добре пропорционална форма на тялото.

Как да използвате aМашина за клек с махало

1. Започнете, като заредите машината за клек с махало с плочи с предизвикателни тежести.

2. Поставете гърба си върху задната подложка, хванете предната дръжка с две ръце и поставете краката си на ширината на раменете върху платформата отдолу. Добрата стойка не само води до добри резултати, но и повишава безопасността на фитнес процеса.

3. Клекнете възможно най-ниско и натиснете петите си.

4. Повдигнете и върнете в изходна позиция.

Чрез горните четири стъпки едно действие е завършено и тези стъпки се повтарят по време на упражнението.