Колко добре познавате пилатес?

Много хора са чували за пилатес, а търговските фитнес зали и пилатес студия често предлагат безплатни групови уроци за пробна сесия!

И така, какво е пилатес? Какви са ползите и значението му за обучение? Как се различава от йога?

Пилатес е една от най-популярните и модерни фитнес програми днес. Можете да усетите жизнената атмосфера на пилатес в повечето фитнес центрове. Сегашният му просперитет може би се дължи на неговия основател Джоузеф Пилатес. По здравословни причини той постепенно интегрира източните и западните здравни практики, като йога и тай чи, и добави свои собствени проектирани движения, като в крайна сметка формира Пилатес, който познаваме днес.

Най-голямото предимство на пилатес е неговата простота и лекота на научаване. Движенията са нежни и позволяват целенасочено трениране на ръцете, гърдите и раменете, като същевременно подобряват гъвкавостта и здравината на сърцевината. Освен това това упражнение не е ограничено от местоположението; може да се практикува във фитнес зала или дори във вашата всекидневна.

Пилатес съчетава силните страни на източната гъвкавост и западната сила. Движенията му са бавни и прецизни, като всяка поза е съгласувана с дишането. Разтягането е едно от най-важните упражнения в пилатес, което уникално предотвратява натрупването на мускули. Чрез укрепване на основните мускули (включващи мускулите на талията и коремните мускули, включително напречните коремни мускули, вътрешните коси мускули, външните коси мускули, ректусите на корема и еректорите на гръбначния стълб), прави гръбначния стълб гъвкав и издръжлив. Следователно пилатесът не само подобрява линиите на тялото, но също така има отличен ефект върху коригирането на подравняването на врата и гръбначния стълб.

Пилатес се счита за безопасен. Движенията му са сравнително нежни и статични, свеждайки до минимум риска от нараняване на ставите и мускулите. Позволява както напрежение, така и релаксация, включвайки преходи с крака и подобно на медитация дишане, което улеснява практикуващите да контролират телата си и намалява отрицателните ефекти от неправилната поза.

Пилатес с леки уреди (малки инструменти) упражнения

Следвайки принципа "леко тегло, много повторения", той изгражда мускулна еластичност, без да прави мускулите прекалено изпъкнали. Интензивността на упражненията му не е особено висока, но акцентира върху контрола, разтягането и дишането и е много ефективен при оформянето на ключови зони за жените, като талията, корема и задните части. Това го прави по-подходящ за повечето жени, които се стремят към по-естетична физика.

Пилатес тихо навлезе в живота на хората, с класове, предлагани в различни фитнес зали и сформирана значителна общност.