6 принципа на пилатес

На какви принципи трябва да обърнем внимание, когато практикуваме пилатес? Нека да разгледаме.

1. Дишане: Пилатес, съчетан с правилно дишане, може да стимулира коремните ви мускули, правейки движенията ви по-плавни. Вдишването ви помага да коригирате стойката си, а издишването ще ви накара да почувствате, че гръбнакът ви се разтяга още повече и мускулите ви се удължават, постигайки обхват на движение, който не сте достигали преди.

2. Фокус: Само с фокус можете да свържете ума и тялото си, усещайки фините разлики във всяко движение. Използвайки фокуса, позата непрекъснато ще се коригира и подобрява, намалявайки нараняванията и подобрявайки контрола и плавността.

3. Контрол: Фокусът, комбиниран с дишане, генерира страхотен контрол. Всяко движение изисква контрол, за да започне, за да достигне определена поза и след това да поддържа тази поза. С течение на времето мускулите ще укрепнат и ще се разтегнат, което ще доведе до по-естетична физика.

4. Ядро: Наблягане на използването на „дълбоки коремни мускули“, съзнателно свиване на мускулите около оста на тялото, коригиране и поддържане на тяхната сила.

5. Точност: За да постигнете точност, трябва да насочите ума си към движението, като се концентрирате и постоянно настройвате. Тези фини разлики ще ви дадат драстично различни преживявания.

6. Плавност: Поддържайте последователно темпо; избягвайте случайното хвърляне на тялото си в определена поза. Стремете се и към плавност между движенията.