Какви са ползите от практикуването на пилатес?

Пилатес става все по-популярен през последните години. Но какви конкретни ползи всъщност носи практикуването на пилатес?

Пилатес за отслабване и оформяне на тялото

Пилатес е форма на аеробно упражнение. В сравнение с йога, тя включва по-големи движения и осигурява по-силни резултати при отслабване. Честите промени между упражненията помагат за изгаряне на калории, намаляване на мазнините и засилване на метаболизма, което позволява на тялото да консумира повече енергия. Със своето разнообразие от движения, Пилатес може да се насочи към специфични части на тялото, извайвайки балансирани линии и подобрявайки цялостната физика.

Защита и възстановяване на гръбначния стълб

С нарастващия натиск в работата и живота все повече хора прекарват дълги часове на бюра, което води до проблеми с гръбначния стълб. Пилатес набляга на укрепването на гърба и дълбоките стабилизиращи мускули. Чрез трениране на тези зони, практикуващите могат да увеличат силата на мускулите и връзките около гръбначния стълб, предлагайки по-добра защита, подобрявайки стабилността на гръбначния стълб и помагайки за възстановяване на естествената му кривина.

Подобряване на психичното благополучие

Пилатес също има ползи за ума. Помага за облекчаване на напрежението, успокоява нервите и насърчава релаксацията. Докато разтяга и укрепва тялото, подобрява кръвообращението, облекчава стреса и носи усещане за мир, баланс и жизненост. Пилатес движенията също подобряват фокуса и намаляват умствената умора.

Насърчаване на по-добра стойка

Упражненията за разтягане са жизненоважна част от тренировките по пилатес. С правилна практика разтягането удължава мускулните влакна, подобрява гъвкавостта и помага за изграждането на дълги, стройни линии. Това допринася за по-добра стойка и по-изправен външен вид.

Намаляване на болките в ставите

Чрез подобряване на гъвкавостта, пилатес може да намали умората на ставите и да защити здравето на ставите. Той също така стимулира производството на ставни лубриканти, като помага за отпускане на мускулите на краката, гърба, врата и раменете, като по този начин облекчава сковаността и дискомфорта.

Идеален за офис работници

Пилатес е особено подходящ за офис служители, които нямат редовни упражнения. Седенето за дълги периоди може да отслаби мускулите и да причини болки в гърба. Пилатес помага за разтягане на стегнатите мускули като дълбок масаж, подобрява мускулната издръжливост и преразпределя телесното налягане по-равномерно, намалявайки дискомфорта и подобрявайки цялостното благосъстояние.