Ползите от практикуването на пилатес

Пилатес, разработен в Германия от Джоузеф Хуберт Пилатес, е метод за обучение на цялото тяло, който подчертава здравето на гръбначния стълб, мускулния контрол и информираността на тялото. Той се превърна в популярно упражнение в световен мащаб поради широкия си кръг от ползи за здравето.

Отслабване и оформяне на тялото

Движенията на пилатес включват целенасочени упражнения, които тренират различни части на тялото, помагайки за изваяне на извивки и изгаряне на мазнини. Честите вариации в рутините също повишават консумацията на калории и подобряват метаболизма.

Подобрена стойка и баланс

Чрез коригиране на подравняването на тялото пилатес помага за култивиране на правилни позиции на седене и изправяне и засилва контрола на баланса. Това е особено ценно за хората със заседнал начин на живот или лоши навици на стойката.

Гъвкавост и мускулна сила

Чрез координация на цялото тяло и дълбоко дишане пилатес подобрява гъвкавостта, намалява сковаността и предотвратява съвместната твърдост. Използвайки телесно тегло и просто оборудване, той укрепва мускулите, увеличава издръжливостта и повишава общата стабилност.

По -добра ефективност на дишането

Пилатес насърчава дълбокото и ритмичното дишане, което увеличава капацитета на белите дробове и подобрява снабдяването с кислород. Обучение на основните мускули - включително корема, глутеите и гърба - също така поддържа правилните дихателни техники и цялостното здраве.

Облекчаване на болката и нараняването

Пилатес ангажира мускулите от дълбоки до повърхностни слоеве, подобрявайки информираността на тялото и подравняването на ставите. Това намалява прекомерния щам, понижава налягането на ставите и помага за възстановяване от хронична болка в гърба и наранявания на ставите.

Ядро на ядрото и подравняване на тялото

Известен с изграждането на основна мощност, пилатес облекчава назад и хип дискомфорт, засилва функцията на тазовото дъно и поддържа експлозивна сила. Той също така подобрява стойката чрез балансиране на по -слабите мускули и повишаване на осъзнаването на позиционирането на тялото.

Заключение:

От управлението на теглото до корекцията на стойката, гъвкавостта, ядрото и облекчаването на болката, Pilates предлага широк спектър от физически и психически ползи. Той е подходящ за хора от всички възрасти и полове, което го прави достъпно и ефективно упражнение за дългосрочно здраве и благополучие.