Как трябва начинаещите да използват правилно оборудването за фитнес?

Как начинаещите трябва да използват правилно оборудването за фитнес, когато за първи път отидат на фитнес?

Започнете с фиксираните машини. Първо разберете към кои мускули е насочена всяка машина и как точно да ангажирате мускулите. Първо научете фиксираните движения на един елемент, след което постепенно увеличавайте тежестта. След това опитайте да използвате машината Smith и Cable Crossover.

Машината Smith е версия от по-нисък клас на трите основни асансьора, което я прави много по-безопасна. Cable Crossover използва кабелна система, осигуряваща по-голяма гъвкавост при движение. В сравнение с напълно фиксираните тренировъчни пътеки, те изискват по-голяма стабилност и координация на тялото.

След като развиете прилична сила и техника чрез тези упражнения, съсредоточете се върху тренировка със свободни тежести с дъмбели и щанги. Този ред не е абсолютен; по-леките дъмбели са по-лесни за използване и можете да започнете да тренирате с тях, ако откриете правилното ангажиране на мускулите в ранните етапи.

Ако имате партньор във фитнеса, можете също да комбинирате фиксирани машини и свободни тежести, при условие че можете да избегнете нараняване.