Разликата между елиптичните машини и въртящите се велосипеди

Елиптични машиниивъртящи се велосипедиса както популярни видове аеробно фитнес оборудване, които обикновено се намират в фитнес зали и места за тренировки за дома. Те разчитат на активното човешко движение за работа, сравнително безопасни за употреба и обикновено предизвикват нисък шум.

Съществуват обаче различни разлики между тези два вида кардио оборудване. По -долу изследваме ключовите разлики между елиптичните машини и въртящите се велосипеди.

1. Целеви мускулни групи

Елиптични машиниРаботете повече мускулни групи в сравнение с въртящите се велосипеди. След постоянна употреба за отслабване, елиптичните продукти често доставят по -балансирана и изваяна форма на тялото.

С елиптична машина както ръцете, така и краката са ангажирани, насърчаващи горната и долната координация на тялото. Той помага за изгарянето на мазнини по цялото тяло и поддържа целите на скулптурата на тялото като повдигане на глутеите, отслабване на бедрата и талията, тонизиране на ръцете и укрепване на гърба.

За разлика от тях, въртящите се мотоциклети включват предимно долната част на тялото, с минимално движение на горната част на тялото, което води до по-малко мускулни групи.

2. Ефективност на загубата на тегло

В краткосрочен план,въртящи се велосипедиможе да доведе до по -бърза загуба на тегло отелиптични машини.

Въртящ се моторТренировките обикновено са по -интензивни, изгаряйки повече калории за по -кратко време, което ги прави ефективни за бърза загуба на мазнини.

Въпреки това, за по -дълъг период и двете машини могат да помогнат за ефективно намаляване на телесните мазнини. TheЕлиптична машинапредлага по-добри дългосрочни резултати, като насърчава аеробните тренировки с цялото тяло, които помагат за изграждането на добре пропорционална и тонизирана физика.

3. Въздействие на коляното

Елиптични машинипричинява значително по -малък стрес върху коленете в сравнение с въртящите се велосипеди, което ги прави една от най -безопасните форми на кардио оборудване.

За лица, които са с наднормено тегло или имат проблеми с коляното,Елиптична машинаОсобено се препоръчва за тренировки с ниско въздействие.

От друга страна,въртящи се велосипедиПотенциално може да навреди на коленете, ако се използва с лоша стойка, особено поставяйки стрес върху колянните стави.

4. Безопасност по време на употреба

Елиптични машиниобикновено са по -безопасни за използване, отколкото въртящи се велосипеди. Те не оказват натиск върху коленете и потребителят поддържа пълен контрол върху ритъма на движението, като активно ангажира машината.

Въртящи се велосипеди, Поради по -интензивните си тренировки, могат да представляват рискове, ако не се използват внимателно. Например, спирането на внезапно по време на високоскоростно педалиране без подходящо спиране може да доведе до глезени или наранявания на ставите поради инерцията на маховика. Следователно,въртящи се велосипедиса по -подходящи за потребители с предишен фитнес опит.

5. Изисквания за подово пространство

Въртящи се велосипедиобикновено заемат по -малко място отелиптични машини. Елиптичните продукти се предлагат в два основни дизайна: предно задвижване и задвижване. Моделите с предно задвижване са склонни да заемат повече пространство, докато тези за задвижване са по-компактни и космически ефективни.