Може ли Пилатес да помогне при отслабване?

Пилатес като нововъзникващ тренировъчен метод става все по-популярен сред фитнес ентусиастите, за да проучим причините за това, само за да открием, че Пилатес наистина е много добър начин за упражнения, той може да тренира няколко мускулни групи едновременно и има ефект за насърчаване на загуба на тегло.

Когато практикувате пилатес, тялото на трениращия е в постоянно движение и различните мускулни групи работят в координация помежду си. Например, в час по пилатес може да изпълнявате движения, които изискват основните мускули да стабилизират тялото ви, докато краката и ръцете ви са участва и в различни упражнения. Това координирано усилие на множество мускулни групи увеличава разхода на енергия. Следователно, в сравнение с много други тренировки, които са насочени към специфични, изолирани мускулни групи, вие изгаряте повече калории по време на действителното упражнение.

Но ползите не спират дотук. Това, което прави пилатес наистина забележителен, е неговият така наречен „ефект след изгаряне“. Точно така; дори след като тренировката ви приключи, тялото ви продължава да гори калории по време на процеса на самовъзстановяване и възстановяване. След интензивна сесия по пилатес, вашите мускули са обработени и може да имат малки разкъсвания, които трябва да бъдат поправени. За да поправите тези мускули, метаболизмът на тялото ви се задейства на висока скорост и този процес изисква енергия. Това означава, че дълго след като сте напуснали пилатес студиото, тялото ви продължава да гори калории. Това е като да имате малък двигател за изгаряне на калории вътре във вас, който продължава да работи дори докато си почивате или извършвате ежедневните си дейности.

Пилатес не е просто временен метод за отслабване; това е устойчива програма за отслабване. За разлика от интензивните диети или екстремните режими на тренировка, които често са трудни за поддържане в дългосрочен план, пилатесът може сравнително лесно да се интегрира във вашия начин на живот. Ако вашите нужди от упражнения са минимални, имате нужда само от постелка, за да тренирате у дома. Ако искате да навлезете по-дълбоко в обучението по пилатес, можете да използвате някои професионални инструменти, като aПилатес реформатор, Стол Wunda за пилатес, илиLсуматор Барел... Използването на специализирано оборудване може да направи вашето фитнес пътуване по пилатес по-приятно.

Пилатес предлага на практикуващите цялостен подход за отслабване и ако имате нужда от него, можете да го включите в тренировъчния си план.