Фитнес оборудването за тренировка на плувци подхранва забележителни постижения

След като плувната програма на Парижкия спортен фестивал приключи успешно, плувецът Пан Жанле спечели златния медал, като подобри световния рекорд с време от 46 секунди 40.  

Когато виждаме славния момент на спортистите на подиума, трябва да признаем и големите усилия, които полагат зад тази слава. 

Като плувец, те не само трябва да плуват за упражнения, но също така трябва да използват някои фитнес уреди, за да укрепят сърцевината си.

Сега нека да разгледаме някои от фитнес уредите, които са полезни за плувците!

Първо, трябва да споменем оборудването за силови тренировки. например,щангиидъмбели, гири, седнало гребанемашини, lat падащи машини, машини за извиване на краката, имашини за удължаване на краката.

Щангите и дъмбелите се използват като класическо оборудване за силови тренировки за изграждане на обща мускулна сила. Упражнения като клекове, лежанка и мъртва тяга натоварват основните мускулни групи на краката, гърдите и гърба. 

Дъмбелите също играят важна роля; движения като греда с една ръка и дъмбели подобряват мускулната стабилност и координация. 

При плувците този тип тренировка изгражда сила в мускулите на горната част на тялото и експлозивна сила в долната част на тялото, създавайки солидна основа за по-бързи стартове и обръщания.

Гири също играят важна роля в тренировките. С гири можете да изпълнявате различни движения като суингове и грабвания. 

Люлеенето с гири укрепва седалищните мускули, подколенните сухожилия, долната част на гърба и основните мускули, което е много важно за плувците, тъй като изгражда силата на сърцевината и долната част на тялото. 

Здравата сърцевина осигурява стабилност на тялото по време на плуване. Движението за изтръгване подобрява цялостната координация и експлозивност, давайки на атлета по-мощен удар.

Тренажерът за гребане в седнало положение може да се фокусира върху мускулите на гърба, което може да увеличи силата и издръжливостта на спортиста. 

Силните гръбни мускули позволяват на плувците да поддържат правилна стойка и подобряват ефективността на загребването във водата. Машините за дърпане надолу се фокусират върху широкия гръбен мускул и бицепса, 

и силните коремни мускули позволяват на плувците да генерират повече задвижване по време на загребване. Извиването на краката и удължаването на краката могат значително да укрепят краката.

 Ролерите за крака работят основно върху подколенните сухожилия, докато екстензиите за крака работят предимно квадрицепсите. Когато плувате, експлозивната сила по време на стартове и обръщания зависи до голяма степен от добавянето на сила на краката, 

както и необходимостта от поддържане на стабилност на тялото след влизане във водата.

В допълнение, спортистите трябва да работят върху своята издръжливост, подобрявайки сърдечно-съдовата функция. Фитнес оборудване за аеробика катобягащи пътеки, Спининг байкиелиптичнизначително подобрява сърдечно-съдовата функция на плувците и нивото на издръжливост Spinning Bike. Преди да влязат във водата за тренировка, плувците трябва редовно да използват това оборудване за аеробна тренировка, за да поддържат телата си в добра форма. Бягащите пътеки могат да се регулират за скорост и наклон, за да симулират бягане на открито; спининг байковете могат да се регулират за съпротивление, за да се увеличи интензивността на тренировката; Елипсовидните са особено подходящи за продължителни аеробни тренировки поради сравнително плавното им движение и слабото въздействие върху ставите.

Гребни машинисъщо си струва да се споменат като важно фитнес оборудване. Те ангажират множество мускулни групи, като същевременно осигуряват отлични ползи за сърдечно-съдовата система. Движението наподобява плуване, укрепвайки горната част на тялото и гърба, като същевременно подобрява координацията и ритъма. За плувците тренировките на гребна машина ефективно подобряват мускулната издръжливост и експлозивната сила, правейки ударите им във водата по-издръжливи и мощни.

също са важни за плувците. Гребните машини работят с множество мускулни групи и имат отлични ползи за сърдечно-съдовата система. Движението на гребната машина е подобно на гребното движение при плуване, което укрепва горната част на тялото и гърба, като същевременно подобрява координацията и чувството за ритъм на спортиста. Тренировките на гребната машина ефективно изграждат мускулна издръжливост и експлозивна сила, давайки на атлетите по-мощен удар във водата.

Това разнообразно фитнес оборудване осигурява силна подкрепа и защита на плувците, като им помага постоянно да предизвикват границите си и да показват по-добре стила си в басейна. Тези фитнес уреди са не само тренировъчни инструменти, но и крайъгълните камъни за успеха на един спортист. Смята се, че тъй като технологиите и концепциите за обучение продължават да се развиват, все повече и по-модерно спортно оборудване ще бъде достъпно, за да даде нов тласък на развитието на плувците.