Обучение за извиване на къдрици

  Упражнението за сгъване е едно от най-разпространените упражнения, насочени към коремните мускули. 

Упражнението за сгъване работи върху издръжливостта на корема, важно за опората на гърба и стабилността на корема.

Наличието на коремни мускули с висока издръжливост помага за предотвратяване на болки в кръста.

  Тренировките за сгъване на къдрици, от началото до края, разчитат на свиването на правите коремни мускули без помощта на други мускули,

 което ги прави по-фокусирани върху корема в сравнение с коремните преси. Това повишава стабилността и безопасността.

  Индивиди с различни нива на фитнес могат да изберат основна тренировъчна програма, която им подхожда:

  Правете всяко упражнение по 3-5 серии от 15-20 повторения, като почивате 30 секунди между сериите. 

В зависимост от вашето фитнес ниво, стремете се да тренирате около четири пъти седмично, допълнени от умерени аеробни упражнения. 

След един месец последователност ще забележите значителни резултати в коремните си мускули!

Схрускване на корема с щифтове