Шест машини за трениране на крака, от които се нуждае всеки фитнес

Мускулите на краката са най-мощната част от човешкото тяло и основата за поддържане на всички движения на тялото и ежедневни дейности. За фитнес ентусиастите тренировките за крака не само укрепват силата на долната част на тялото и подобряват спортните постижения, но също така насърчават цялостното физическо развитие и балансират силата на горната част на тялото и сърцевината. Освен това силните мускули на краката са от решаващо значение за намаляване на спортните наранявания, подобряване на стойката и повишаване на метаболитните нива.

азМашина за удължаване и извиване на крака

Целеви мускули: четириглави бедрени бедрени бедрени мускули, мускули на прасеца

II.Машина за вътрешна и външна част на бедрото

Целеви мускули:Хип адуктори, Хип абдуктори, Gluteus Maximus

III.Машина за лег преса в седнало положение

Целеви мускули: четириглави бедрени бедрени мускули, голям глутеус

IV. Клек иМашина за повдигане на телета

Целеви мускули: квадрицепс, седалищни мускули и мускули на прасеца

V. Лег преса под наклон (натоварена с плоча)

Целеви мускули: предни и задни бедрени мускули, глутеални мускули

VI. Вариации на клекове

Целеви мускули: предно бедро (квадрицепс), седалищни мускули и основни мускули

1. Многофункционална машина Смит

2. Захранваща стойка

3. Стойка за клек