Кои уреди за фитнес изглеждат по-малко популярни, но всъщност дават страхотни резултати?

Повечето фиксирани машини са подходящи за всеки. Фитнес залите имат основно два вида оборудване: свободни тежести, като щанги, дъмбели, гири, щанги за набирания и медицински топки, и фиксирани машини, които са по-изобилни от свободните тежести. Нека да разгледаме по-отблизо.

Тренировка за гърди:

1.Машина за гърди в седнало положение: Симулира лежанка, насочена към големия гръден мускул.

2.Машина за седнала мушка (машина за пеперуди): Тренира вътрешната част на гръдния кош, помагайки за оформянето на гърдите.

Обучение за гръб:

1.Lat Pulldown Machine: Насочен към latissimus dorsi.

2.Машина за седящ ред: Работи средната и долната част на гърба, както и ромбоидите.

Тренировка за крака:

1.Машина за лег преса: Симулира клякането, но намалява напрежението върху долната част на гърба, намалявайки риска от нараняване.

2. Машина за удължаване на крака: тренира квадрицепсите.

3. Машина за извиване на крака: Насочена към подколенните сухожилия в задната част на бедрото.

Тренировка за рамене:

1. Машина за раменни преси: Симулира преси отгоре в изправено или седнало положение, като работи с делтоидите.

2. Reverse Fly Machine: Тренира задните делтоиди и помага за коригиране на заоблените рамене и прегърбването.

Тренировка на ръцете:

1. Машина за разгъване на трицепс: Насочена към трицепсите.

2.Машина за извиване на бицепс: Тренира бицепсите.

Свободните тежести се фокусират повече върху гъвкавостта и комбинираните тренировки, изискващи по-голям контрол на тялото, сила, баланс и стабилност. Те обикновено не се препоръчват за начинаещи, освен ако не са под ръководството на треньор. Фиксираните машини, от друга страна, обикновено имат направлявани пътеки с предварително определени траектории на движение, така че няма нужда да се притеснявате за баланс или стабилност. Те са удобни за начинаещи и са по-малко склонни към грешки.