Машина за широки гърди

Спецификация:

Това е много безопасно и лесно за използване фитнес оборудване, което се фокусира върху упражнения с тежести за гърди и е чудесно за тонизиране, увеличаване на обема и влизане във форма.

Изо-латералната машина за широка преса за гърди позволява по-голям обхват на движение и може да упражнява гръдните мускули много ефективно. Тъй като използва плочи за тежести, можете да регулирате съпротивлението чрез регулиране на теглото. Изо-латералната машина за широка преса за гърди е толкова безопасна, че можете да тренирате без наблюдатели.

Как да изпълнявате това упражнение:

1. Регулирайте седалката до ниво, което отговаря на вашия ръст, и добавете подходящи табели за тежести.

2. Коригирайте стойката си при седене, хванете дръжката и я дръжте възможно най-далече от себе си, но не сключвайте лактите, лактите трябва да са леко свити, а ръцете не трябва да са напълно изпънати.

3. Дръпнете дръжката назад и завършете движението с лакти леко зад гърба и раменете.

4. Дишайте. Издишайте, докато натискате надолу (бутайки дръжката от вас) и вдишайте, докато дърпате дръжката обратно към гърдите си. Повторете около 12 пъти или колкото е възможно повече пъти, ако използвате леки тежести. Ако използвате максималното тегло, с което можете да се справите, 4 до 10 повторения трябва да са добре.