Вертикална машина за лег преса

Спецификация:

Как да използвате машина за вертикална преса за крака:

1. Регулирайте височината на педалната дъска на машината за вертикална лег преса: Според вашия ръст регулирайте височината на педалната дъска, така че коленете ви да могат просто да докосват по-високата дъска.

2. Регулирайте претеглената плоча на машината за вертикална лег преса: изберете подходящата тежест според вашите нужди.

3. Заемете позиция: Легнете хоризонтално върху възглавницата на облегалката на машината за вертикална преса за крака, поставете краката си перпендикулярни на земята, поставете краката си върху помощната дъска на педала отгоре, облегнете гърба си на възглавницата на облегалката и хванете дръжката с и двете ръце .

4. Започнете упражнението: Бавно огънете коленете си, докато краката ви образуват ъгъл от 90 градуса, след което се върнете в първоначалната позиция.

5. Край на тренировката: След като приключите с тренировката, освободете утежнената плоча на машината за вертикална преса за крака, дръпнете заключващия лост на пружината надолу до дъното и след това преместете спомагателната плоча обратно в първоначалната й позиция.

Преминете през тези стъпки, за да постигнете ефекта от тренировката на мускулите на краката.

Освен това, когато използвате машината за вертикална преса с лег, моля, уверете се, че сте запознати с това как да я използвате правилно и обърнете внимание на вашето физическо състояние и здраве.