Изо-латерално високоредово оборудване с плоча

Това Iso-Lateral High Row оборудване с натоварване на плочи е упражнение за тренировка с тежести, което е насочено към гръдните мускули. За да изпълните това упражнение, започнете с регулиране на височината на седалката и наклона на пейката до желаната от вас позиция. Седнете и хванете дръжките с две ръце, като се уверите, че ръцете ви са свити под ъгъл от 90 градуса.
Избутайте дръжките от гърдите си с контролирано движение, като изпънете ръцете си напълно. Направете кратка пауза в горната част на движението, след което бавно спуснете ръкохватките обратно към гърдите си. Повторете за желания брой повторения.