Комбинирана машина Pec Fly и заден делтовиден мускул

Спецификация

Стандартните действия и предпазни мерки на Pec Fly и Rear Deltoid Combo Machine

1. Настройка на инструмента.

Първо регулирайте височината на седалката на вашата Pec Fly и Rear Deltoid Combo Machine така, че дръжките да са на нивото на раменете ви. След това регулирайте позицията на дръжката така, че да е под ъгъл от 90 градуса спрямо тялото. Това гарантира, че дръжката е в правилната позиция при извършване на действието.

2. Регулиране на позата,

Седнете на седалката на Pec Fly and Rear Deltoid Combo Machine с краката си плоски на земята, дръжте тялото си изправено, притиснете гърба си към седалката и регулирайте седалката така, че дръжките да са изравнени с раменете ви.

Хванете дръжката с две ръце, дланите са обърнати една към друга и ръцете са изпънати естествено.

3. Изпълнение на действието.

Вдишайте и бавно разтворете ръцете си, докато почувствате, че гръдните мускули се разтягат максимално. Направете кратка пауза, като държите гръдните си мускули разтегнати. След това бавно съберете ръцете си, докато дръжките се срещнат отново. По време на движението се уверете, че гърбът ви винаги е близо до седалката, за да поддържате тялото си стабилно и да избегнете наранявания, причинени от прекомерна сила.

4. Предпазни мерки.

Когато изпълнявате маневрата Pec Fly, обърнете внимание на следните точки:

Контролирайте теглото, изберете теглото, което ви подхожда, и избягвайте използването на прекомерно тегло, което може да причини нараняване.

Останете стабилни. Когато извършвате движения, дръжте тялото си стабилно, избягвайте треперене или усукване на тялото, контролирайте скоростта си и се движете бавно и мощно, за да избегнете мускулни наранявания, причинени от прекомерна сила.

Обърнете внимание на дишането си. По време на движението внимавайте за координацията на дишането. Когато вдишвате, разтворете ръцете си и когато издишвате, затворете ръцете си.

5. Действие ефекти.

Pec F1y е много ефективно упражнение за гръдните мускули. Той може ефективно да стимулира големия гръден мускул, да помогне за укрепване на гръдните мускули и да създаде по-тонизирана линия на гърдите. Чрез последователно изпълнение на действието Pec Fly, можете постепенно да увеличите силата и качеството на гръдните си мускули, правейки линиите на гърдите си по-изпъкнали и стилни.

6. Заключение.

Pec Fly е много ефективно упражнение за гръдните мускули, но трябва да обърнете внимание на стандарта на стойката и движението, когато изпълнявате движението, за да избегнете нараняване. Когато изпълнявате Pec Fl движения, трябва да изберете тегло, което ви подхожда, да поддържате стабилна стойка, да контролирате скоростта на движенията и да внимавате за координацията на дишането. Чрез последователно изпълнение на движенията на Pec Fly можете да помогнете за укрепването на гръдните мускули и да създадете по-тонизирана линия на гърдите. Надявам се, че всеки може да изпълнява движенията на Pec Fly правилно по време на тренировка, за да постигне по-добри резултати от упражненията.