Шест основни машини за трениране на крака, от които се нуждае всеки фитнес

Мускулите на краката представляват най-мощната част от човешкото тяло и служат като основа за поддържане на всички физически движения и ежедневни дейности. За фитнес ентусиастите тренировките за крака не само повишават силата на долната част на тялото и подобряват атлетичните постижения, но също така насърчават холистичното физическо развитие, балансирайки силата на горната част на тялото и сърцевината. Освен това, силните мускули на краката играят решаваща роля за намаляване на нараняванията, свързани със спорта, както и за подобряване на стойката и метаболитно здраве.

азМашина за удължаване и извиване на крака

Целеви мускули: четириглави бедрени бедрени мускули, прасци (гастрокнемиус)

II.Машина за аддуктори и абдуктори

Целеви мускули: адуктори на тазобедрената става, абдуктори на тазобедрената става, големия глутеус

III.Машина за лег преса в седнало положение

Целеви мускули: четириглави бедрени бедрени мускули, голям глутеус

IV.Машина за клякане и повдигане на прасци

Целеви мускули: квадрицепс, седалищни мускули и мускули на прасеца

V.45-градусова лег преса (с плоча)

Целеви мускули: предно бедро, задно бедро и глутеални мускули

VI. Вариации на клекове

Целеви мускули: предно бедро (квадрицепс), седалищни мускули и основни мускули

1. Многофункционална машина Смит

2.Машина за кръстосване на кабели (кабелна станция)

3. Стойка за клек