Какви са предимствата на гребната машина?

Подобряване на кардиопулмоналната функция

Всъщност аеробните упражнения като плуване, колоездене и гребане могат да подобрят кардиопулмоналната функция. Чрез увеличаване на сърдечната честота и поддържане на високочестотен пулс, те помагат за укрепване на сърцето и белите дробове.

Въпреки че гребането е отлично аеробно упражнение, много хора не са сигурни как ефективно да повишат и поддържат сърдечната си честота. Ключът е да настроите съпротивлението на сравнително ниско ниво и да започнете гребане с бързи и стабилни темпове. Не след дълго ще почувствате как сърцето ви бие, което показва, че сте влезли в аеробно състояние. Освен това, гребането ангажира повечето мускулни групи на тялото ви, като допълнително помага да повишите сърдечната честота!

Изграждане на мускулна сила

Един добре известен факт сред ентусиастите на гребане е, че гребването ангажира 84% от мускулите на тялото! Всеки удар работи по краката и глутеите, като същевременно активира горната част на тялото, укрепвайки гърба, раменете и ръцете. Кратките изблици на гребане с висока интензивност също могат да подобрят мускулната издръжливост и експлозивната сила. Гребната машина е наистина изцяло в едно фитнес инструмент!