Glute Bridge и Hip Thrust Machine

Спецификация

Този Glute Bridge и Hip Thrust Machine е упражнение, което е насочено към седалищните мускули или мускулите на дупето, както и към подколенните сухожилия.  Изпълнява се, като лежите по гръб със стъпала на земята, свити колене и разтворени на ширината на бедрата и ръце, протегнати до тялото.  След това повдигате бедрата си нагоре към тавана, като държите краката и раменете си на земята, задръжте за няколко секунди и след това спуснете бедрата обратно надолу.  Това движение се повтаря за няколко повторения и могат да се добавят тежести под формата на дъмбели, щанга или съпротивителна лента, за да се увеличи съпротивлението и да се предизвикат мускулите.  Glute Bridge and Hip Thrust Machine е страхотно упражнение за укрепване и тонизиране на глутеусите, подобряване на стойката и спортните постижения и предотвратяване на болки в долната част на гърба, наред с други предимства.